2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠 优先之选”。为积极响应国家卫生健康委员会关于提升全民睡眠健康意识的号召，3月21日，县总医院金城院区联合县疾病预防控制中心在金城镇社区卫生服务中心开展了一场大型巡诊及科普宣传活动，旨在普及睡眠健康知识，帮助群众科学应对睡眠障碍问题。

世界睡眠日主题巡诊活动

活动背景：睡眠障碍现状堪忧

      在快节奏的现代生活中，睡眠障碍问题愈发凸显。据《中国睡眠大数据报告》显示，我国成年人日均睡眠时间仅为6.5小时，失眠发生率高达38.2%，睡眠障碍人群超5.1亿。

      世界卫生组织将睡眠与运动、营养并列为健康的三大基石，强调其质量直接影响个体身心健康及社会功能。长期失眠不仅会导致免疫力下降，还与心血管疾病、情绪障碍等多种健康问题密切相关，严重影响人们的生活质量。

专家团队：多学科联合，提供专业睡眠诊疗服务

      本次巡诊活动医疗专家来自仪陇县总医院金城院区精神科、麻醉科、呼吸科、口腔科等多个专业。依托麻醉学科在神经调控、精准用药及生命监测领域的专业优势，结合国际前沿的睡眠医学研究成果，致力于为各类睡眠障碍患者提供个性化、精准化、系统化的诊疗方案及心理指导，为群众带来全方位的睡眠健康服务。

专家建议：多维度改善睡眠，科学应对睡眠障碍

      活动期间，专家团队现场为群众解答睡眠障碍相关问题，提供个性化建议，并为100余名群众免费测量血压、血糖、评估睡眠质量以及进行心理疏导。

      专家们着重强调了睡眠健康的重要性，并给出以下建议：  

      ①规律作息：保证固定的睡眠时间，成年人每日需7-8小时睡眠，青少年应保证8-9小时。稳定的生物钟有助于调节身体的各项技能，提高睡眠质量。  

      ②优化睡眠环境：卧室应保持安静、避光且温度适宜，营造舒适的睡眠氛围。同时，避免在床上进行工作或娱乐活动，让大脑将床与睡眠建立紧密联系。  

      ③适度运动：日间进行适度的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，能够有效提升睡眠质量。但需注意，睡前3小时应避免剧烈运动，以免刺激神经系统，影响入睡。  

      ④谨慎使用药物：安眠药的使用需严格遵循医嘱，长期依赖可能导致药物成瘾，反而加重睡眠问题。 

      ⑤关注心理因素：焦虑、抑郁等情绪问题往往是睡眠障碍的诱因，应及时进行干预。可通过正念冥想、深呼吸等方式缓解压力，调节情绪。  

      ⑥警惕疾病关联：睡眠呼吸暂停、内分泌紊乱等疾病可能引发失眠，若出现相关症状，应及时前往专科就诊，从根源上解决睡眠问题。

群众反响：活动成效显著，增强睡眠健康意识

      活动现场气氛热烈，群众积极参与。李叔叔表示：“听了专家的讲解才知道，原来打鼾可能是睡眠呼吸暂停的信号，以后可得更加重视睡眠问题了，抽时间得去县医院门诊检查检查。”王阿姨感慨：“以前孩子总说睡眠不好，我还以为他是不想上学，原来是给他的压力太大，我以后一定要听取医生的建议，多关注孩子心理健康，不要给他太多精神压力。”

      众多参与者反馈，通过此次活动，他们掌握了科学调节睡眠的技巧，早期关注睡眠问题、及时就医的重要性，还明白了心理问题不亚于身体疾病，要关注心理健康。

县总医院金城院区执行院长 陈铸表示：

      未来将持续推进睡眠健康科普进乡村活动，不断完善睡眠障碍诊疗网络。计划增设睡眠和心理门诊，提供神经调控、心理治疗等特色服务，全方位助力提升人民群众的睡眠健康水平。

健康睡眠，人人共享

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