【早孕课堂】“小月子”也需要大呵护

本文已经收录在专题：

昨天 21:13 仪陇县妇幼保健院来自四川智慧仪陇

“坐月子”是我国民间对女性生产或流产后休养阶段的传统称法。在这一时期，民间通常建议女性避免接触冷水、吹风，减少剧烈活动和繁重体力劳动，同时禁止性生活，以助力身体恢复。

而“小月子”则特指女性流产后的调理休养阶段，其核心是通过科学养护，帮助女性在流产后逐步恢复身体机能，是一个针对性的身体调理过程。

“小月子”养护重点有哪些呢？

1.注意卫生及清洁：流产后需重视外阴卫生清洁，因流产后宫颈口尚未完全闭合，子宫内膜修复过程缓慢，存在阴道流血、分泌物偏多等表现，因此需注意每日清洁外阴，可选择舒服柔软的卫生垫并注意勤更换，每日换洗干净的内裤。注意流产后1月内避免坐浴、游泳、泡温泉等，防止逆行感染。

2.观察出血及腹痛情况：流产后要注意观察每天阴道流血情况，一般情况下，出血量是由多到少，阴道流血时间一般持续2周左右，分泌物无明显异味。若阴道流血时间超过15天，出血量较多、超过平时月经量，伴小腹持续疼痛、发烧、分泌物多有异味等症状，则需及时就医，排查流产是否完全、是否存在感染可能。

3.避孕：术后一个月内禁止性生活，建议流产后6-12个月后再考虑怀孕（特殊情况可以提前到流产后3个月），在此期间则需要注意做好避孕措施，可选择口服避孕药、避孕套、宫内节育器、皮埋等多种方式避孕。

4.休息与饮食：流产后前3天需注意休息，2周内避免从事重体力劳动，避免剧烈运动，最佳休息时间在21~30天。饮食上，流产后女性摄入膳食的热量应高于正常饮食，保证每天蛋白质的摄入，如蛋、鱼、瘦肉、豆制品等，适量补充新鲜富含维生素的蔬菜，同时需摄入足够的水分。注意忌食辛辣、生冷、刺激性食物，如酒、辣椒、冰饮等。